5 tips om razendsnel van stemming te veranderen

Heb je dat ook wel eens? Dat je in een stemming bent die je op dat moment helemaal niet goed kunt gebruiken? Bijvoorbeeld wanneer je net een vervelend gesprek hebt gehad of een ruzietje met je partner of je kinderen en je hebt nog een gezellig etentje… Of je hebt een presentatie voor de boeg voor een grote groep mensen en je voelt je heel erg zenuwachtig. Of je zit gewoon in een bepaalde energie doordat je negatieve gedachten hebt, waardoor je stemming steeds minder en minder wordt. Zonde toch?

Weet je dat je heel gemakkelijk van stemming kunt wisselen? Dat dat volledig binnen je eigen invloed ligt? Nee? Alsjeblieft hier een aantal handige tips om snel in een gewenste stemming te komen!

Tip #1 - Kijk omhoog!

We hebben het allemaal weleens. Een enorme huilbui, zo eentje dat je echt loopt te snikken en naar adem loopt te happen, maar ook bij een light versie 😉 van een huilbui werkt deze heel goed. Kijk omhoog! Draai je ogen naar boven in je oogkas en blijf een tijdje omhoog kijken. Dan kom je namelijk uit je gevoel. En zul je merken dat je binnen no-time weer rustig bent en weer helder kunt nadenken.

Tip #2 - Adem in – adem uit

Zenuwachtig voor een presentatie? Als we zenuwachtig zijn dan zit onze ademhaling vaak hoog in de borst. Ons lichaam associeert een hoge ademhaling met stress en daardoor voelen we ons gestresst. Als je gestresst bent dan verdwijnt de ruimte uit je hoofd en verliezen we de controle over ons denken, voelen en doen. Niet de allerbeste stemming om je verhaal over te brengen.

Hele simpele maar oh zo nuttige tip is, let op je ademhaling. Blijf door ademen vanuit je buik;  4 seconden in door de neus en 6 seconden uit. Doe dit een paar minuten en je zult merken dat je lichaam ontspant en je weer ruimte in je hoofd krijgt.

Deze tip helpt ook heel goed voor wanneer je ’s nachts wakker ligt en niet in slaap kunt komen. Focus op je ademhaling en je bent binnen no-time in dromenland.

Tip #3 - Verander je fysiologie

Het is heel goed en grappig om je bewust te worden van ‘hoe’ je iets doet. Hoe ‘doe’ jij zenuwachtig? M.a.w. wat is jouw strategie om zenuwachtig te doen. En misschien denk je nu, huh strategie? Maar dat doe ik toch gewoon van nature. Dan wil ik je eens uitdagen om hier eens bewust van te worden. Merk maar eens op wat er gebeurt in je lijf als jij ‘zenuwachtig doet’; hoe is je lichaamshouding, waar zit je ademhaling, wat zeg je tegen jezelf?

En ‘hoe doe’ jij zelfvertrouwen? Dus wat is jouw strategie voor het doen van zelfvertrouwen? Merk dan maar eens op hoe anders je lichaamshouding dan is, hoe anders je ademt, en hoe anders je dan tegen jezelf praat.

Dus merk je dat in een ongewenste stemming zit, verander dan iets in je fysiologie en merk maar op hoe snel je in een andere gewenste stemming komt.

Tip #4 - Verander je kritische stem

Onze gedachten kunnen onze stemming behoorlijk verpesten toch? Die eeuwige kritische stem. Onbewust voeren we de hele dag door hele dialogen in ons hoofd. We kunnen onszelf behoorlijk de put in praten door de negatieve gedachtenstromen. Daar ga je je echt niet beter van voelen.

Maak het eens luchtig! Geef die kritische stem maar eens een ander geluid, bijvoorbeeld door er een Donald Duck stem van te maken of ‘m heel traag en zwaar af te spelen.

Wat ook kan helpen is om je gedachten hardop uit te spreken met bijvoorbeeld een sexy stem. Oh jaaa ik ben echt niet goed genoeg. Ohhh ik doe er niet toe.

Probeer het maar eens, ik weet zeker dat er een lach op je gezicht komt en je je gedachten niet meer zo serieus neemt 😊.

Tip #5 - Zet muziek op en beweeg!

Zet vrolijke muziek en zing en dans lekker mee! Ik had laatst een beetje ruzie met m’n vriend en we kwamen niet uit de bedompte sfeer. Ik heb op een onbewoond eiland van kinderen voor kinderen opgezet en we zijn lekker gaan springen en zingen en achter elkaar aan gaan rennen. Succes gegarandeerd.

Zo simpel is het! Ik zeg altijd 'als je doet wat je altijd deed, dan krijg je wat je altijd kreeg'. Dus als je een ander resultaat wilt, bijvoorbeeld het veranderen van je stemming dan heb je daarvoor iets anders te doen. Misschien dat deze tips inspireren.

En het mooie is, het is allemaal volledig binnen jouw invloed. Heerlijk toch? Het is super leuk om hier een beetje mee te spelen. Experimenteer maar eens met een aantal van deze tips en kijk hoe het voor jou werkt.